• 陳小姐 43歲

• 減重期間 14個月

• 減重公斤數:16.9公斤

• 減體脂肪:11.6公斤

“喜歡吃，懶得動，圓圓身材占據我大部分人生！”

感謝營養師教我用喜歡的食物去搭配適合飲食，1年減了20公斤! 連紅字都不見了

喜歡吃，懶得動，圓圓的身材占據了我大部分的人生！

16年前我曾很認真減重過，因為要結婚了，先生瘦瘦高高，感覺搭個矮矮胖胖的新娘畫面不好看，所以當時一天只吃一餐，激烈運動，瘦了15KG，但瘦的好辛苦!

在生完小孩後加上工作壓力大，每天很晚吃飯又缺乏運動，體重即從結婚時的50公斤來到72公斤!

原本對身材不在意的我，發現近幾年來健檢報告紅字越來越多，體脂肪、BMI、脂肪肝、膽固醇等全都是紅字，無一倖免。看到那多紅字，其實自己有些害怕，因為想活久一點，還有很多想做的事，因此想減重的念頭開始萌起。

直到我接觸到了國泰健康管理的【營養減脂專案】，減重期間，每天認真做飲食紀錄，記錄自己吃什麼並跟營養師討論。開始每周至少5次運動，以快走搭配慢走的方式，每次覺得疲憊，心情煩悶時，走完一圈後心情便會豁然開朗，所以我一直跟人分享一定要運動，但不需劇烈，選擇適合自己的！

減重並沒有讓我不能吃美食，我一樣吃好料，一樣有聚餐，偶而也會吃炸物吃甜點，吃BUFFET，但我已學會如何在吃了之後在下幾餐去做調整，不會讓自己餓肚子。我很感謝我的營養師，運用她的專業教我怎麼吃，並使用我喜歡的食物跟家裡現有的食材去搭配適合的飲食，減得開心又沒壓力。

在為期一年多的時間減了約20公斤後發現，當初的紅字都不見了，穿上16前年結婚時的衣服，看著鏡子裡的自己，我很開心!覺得自己變年輕、變漂亮也更有自信了。

透過飲食管理搭配運動，輕鬆的減重，並學習到好的飲食概念也讓全家人受惠，讓他們也知道什麼是好食物及該如何吃，受惠的是一家子與一輩子!