你的心血管，跟得上最近的溫差嗎？

天氣轉涼、溫差變大，從檢查到生活習慣做好心血管管理

入秋後，白天可能還帶著暑氣，早晚卻已經多了幾分涼意。面對逐漸拉大的日夜溫差，除了記得添件外套，也別忘了多關心自己的心血管健康。

當氣溫變化時，人體血管也會跟著收縮、舒張，以調節體溫；加上天氣轉涼後，部分人的活動量、飲水量可能減少，對原本已有高血壓、高血脂、糖尿病或心血管疾病風險的人來說，更需要留意身體變化。

心血管疾病往往不是突然出現，而是許多危險因子長時間累積的結果。與其等身體發出警訊，不如趁著季節轉換，重新檢視自己的健康狀態。

不只是心臟病！這些都屬於心血管疾病

提到「心血管疾病」，很多人第一時間想到的是心肌梗塞，其實心血管疾病（Cardiovascular Disease, CVD）泛指與心臟及血管相關的疾病，包括冠心病、腦血管疾病（如中風）、周邊血管疾病、心臟衰竭、風濕性心臟病、先天性心臟病及心肌病等。

而高血壓、高血脂、高血糖、抽菸、肥胖、缺乏運動等，也都是值得注意的心血管危險因子。

許多心血管問題在早期不一定會出現明顯症狀，因此與其等到胸悶、心悸或其他不適發生後才關心，不如先從了解自己的風險開始。

想了解心血管風險，可以從哪些檢查開始？

心血管健康並不是只看一項數值，而是需要從血脂、血糖、心臟功能及血管狀況等不同面向綜合評估。依照個人年齡、家族史、生活習慣及健康狀況，可與醫療專業人員討論適合的檢查項目。

① 從抽血了解代謝與心血管風險

▸ 三酸甘油脂
是血液中的脂肪之一，當攝取熱量長期高於身體消耗時，三酸甘油脂可能升高，也是評估血脂與代謝狀況的重要指標。

▸ 膽固醇
常見包括高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）及低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。HDL-C參與膽固醇的運送與代謝；LDL-C過高則與動脈粥狀硬化及心血管疾病風險增加有關。

▸ 高敏感性C反應蛋白（hs-CRP）
屬於發炎相關指標，可在適當情境下作為心血管風險評估的參考之一，但仍需搭配其他風險因子綜合判斷。

▸ 同型半胱胺酸
是胺基酸代謝過程中的中間產物，濃度過高與心血管及腦血管疾病風險增加具有關聯，可依個人情況評估是否需要檢測。

▸ 空腹血糖、糖化血色素（HbA1c）
空腹血糖可以了解當下的血糖狀況；糖化血色素則反映近2～3個月的平均血糖控制情形。血糖長期控制不佳，也會增加心血管疾病風險。

② 從心電圖了解心跳與心臟狀況

▸ 靜態心電圖
可初步了解心律、心臟傳導及部分心臟異常表現。

▸ 24小時心電圖
透過較長時間的連續紀錄，增加捕捉偶發性心律不整的機會。

▸ 7天連續性心電圖
如果心悸或心律不整不是每天發生，延長監測時間，有機會提高陣發性心律不整被記錄到的機率。

▸ 運動心電圖
透過運動增加心臟負荷，觀察運動過程中的心電圖變化，協助醫師評估是否可能有心肌缺血等問題。

③ 從影像進一步了解心臟與血管

▸ 心臟超音波
可以觀察心臟結構、瓣膜及心臟收縮功能等狀況。

▸ 頸動脈超音波
可觀察頸動脈血管壁、斑塊及狹窄等情形，作為血管健康評估的參考。

▸ 心臟電腦斷層檢查
可依檢查目的評估冠狀動脈鈣化、狹窄或其他冠狀動脈狀況。是否適合進行以及檢查方式，應由專業人員依個人風險評估。

此外，核子醫學心肌灌注檢查、心導管檢查等，則屬於需要由醫師依臨床狀況評估及安排的進一步檢查。

檢查並非做得越多越好，每個人的年齡、症狀、疾病史與危險因子都不同，建議依個人狀況選擇適合的檢查方式。

護心不只靠檢查，日常生活也很重要

定期檢查是了解風險，而真正每天影響心血管健康的，還包括我們的生活習慣。

✔ 飲食少一點負擔
減少高油、高鹽、高糖及加工食品，少吃培根、香腸、火腿等加工肉品，以及油炸食品、含糖飲料與高熱量零食。料理可多選擇清蒸、水煮等方式，並適量攝取蔬菜、水果、全穀類等富含膳食纖維的食物。

✔ 維持適當體重
可透過身體質量指數（BMI）了解體重是否落在合適範圍，同時也應留意腰圍與腹部脂肪等代謝風險。

✔ 保持規律活動
天氣轉涼後更適合安排散步、快走、慢跑、騎自行車等活動。成年人可朝每週至少150分鐘中等強度有氧活動的方向累積，並依自身健康及體能狀況循序漸進。

✔ 別忘了補充水分
入秋後不像夏天容易大量流汗，也比較不容易感到口渴，但仍應養成規律補充水分的習慣；若因心臟、腎臟疾病等原因需要限制水分，則應依醫師建議調整。

✔ 睡好、放鬆，也是在護心
維持規律作息、避免長期熬夜，並適度調整生活壓力，都是照顧心血管健康不可忽略的一環。

✔ 遠離菸品
吸菸會增加心血管疾病風險，戒菸則有助於降低相關健康危害。

入秋，是重新關「心」的好時機

心血管疾病並不是等到天氣很冷才需要注意。從入秋開始，當早晚溫差逐漸變大，就是重新檢視血壓、血脂、血糖及生活習慣的好時機。

尤其是有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸菸習慣、心血管疾病家族史，或過去曾有心血管疾病的人，更應定期掌握自己的血壓、血脂、血糖及心血管狀態。

別等胸口不舒服、心悸或身體出現明顯警訊，才第一次想到心血管健康。

趁著入秋，從一次風險評估開始，了解自己的身體，再搭配飲食、運動、睡眠與生活習慣的調整。

【定期檢查 × 日常保養】雙管齊下，才能讓護心真正落實在每一天。

不知道健檢怎麼選？讓「衡好選」依據你的個人條件，推薦適合的健檢方案！
馬上測試，找出你的個人化健康提案

還不確定該從哪裡開始？

歡迎預約諮詢，將有專員協助您一對一評估建議

——— Info ———

❤️ 敦御、敦平、富霖診所（敦南中心） ▸ https://page.line.me/cts1367i

❤️ 瑞成、瑞健、瑞宏診所（內湖中心） ▸ https://page.line.me/oqc9498q

❤️ 民安、泰安珍所（新竹中心） ▸ https://page.line.me/ytn5798f

❤️ 國泰功醫診所（台南中心） ▸ https://page.line.me/jwy1738j