營養諮詢前必做的「3項準備」！讓健康計劃事半功倍！

營養諮詢是一個能改善健康、調整飲食與生活型態的好方法，但若事前沒有做好準備，你可能會錯過一些改變生活的關鍵建議。為了讓諮詢能更有效率，以下3項準備工作能讓你與營養師一對一諮詢時事半功倍喔！

一、設定自己的【健康目標】，讓營養諮詢更有方向

　　有了目標，才能更有效地前進！無論你是想減重、改善腸胃健康，還是控制血糖、血壓和血脂。每個人對健康的期待都不同，營養師可針對你的健康目標，制定專屬的健康調整計畫。先寫下你最在意的三個身體狀況或問題，並設定想要改變的具體目標，讓營養師更了解該如何協助你。

二、記錄【日常飲食與生活狀況】，讓營養師精準分析

　　首先，完整記錄你在諮詢前的3-7天的飲食情況是非常重要的。你的一日三餐不僅僅是「吃什麼」，還包括你如何飲食！包括每餐的內容、分量及用餐時間，甚至是零食、飲料也別忘了紀錄！同時，也要記錄其他生活細節，像是體重、運動量、睡眠品質、排便情況，甚至經期狀況，這些資訊可以幫助營養師更理解你的生活型態，提供更精準、更符合需求的建議。

三、提供【個人與家族病史】以及【規律服用的保健食品與藥物資訊】

　　營養師在提供建議時需要全面了解你的健康狀況，個人與家族病史能讓營養師更了解疾病在過去或現在對你的影響，能以更多元的角度納入個人整體健康評估。某些保健食品或藥物可能會與你的飲食習慣或營養建議產生交互作用，因此諮詢時務必告訴營養師正在服用的產品，也能讓營養師更完善評估這些產品是否適合繼續服用，或是否需要調整劑量或飲食計畫，以避免潛在的副作用或營養不足。

        另外，如果你近3個月內有做健康檢查，或者有特定的健康數據（如血壓、血糖、膽固醇等），記得將這些報告帶到諮詢現場。營養師能夠透過這些數據更深入了解你的健康狀況，並根據健康數據做更精準的飲食建議。

與營養師攜手，打造更健康的自己

營養諮詢過程中，請保持開放且願意學習的心態，會讓你獲得更豐富的回報。營養師可能會提出一些與你原有觀念不同的建議，例如攝取更多的蛋白質或增加特定的營養素，都是依據你的需求量身定制的方案，儘管與過去習慣不同，也值得一試。

記住這3項準備工作，能幫助你更有效地利用營養諮詢的機會，達到更好的健康目標。營養諮詢是一個雙向溝通的過程，成效不僅取決於營養師的專業能力，還有自己的準備和參與度，與營養師積極互動，並且願意嘗試不同的方法，才能達到更好的健康效果。與營養師攜手合作，一起成就更美好的自己！