腸道健康，從糞便檢查開始！

為什麼要做糞便檢查？讓我們一起探索這個簡單卻重要的篩檢方式。

國泰健康管理  健康管理科

糞便潛血檢查的重要性

糞便潛血檢查是衛福部重要的癌症篩檢政策，用來檢測腸道內是否有潛在的健康問題，例如腸道出血、寄生蟲、痔瘡、甚至是大腸癌的早期徵兆。有助於在大腸直腸癌出現症狀之前，早期診斷早期治療，有效降低大腸癌的發病率及死亡率。

糞便類型及其代表意義

糞便的外觀和質地可以反映出腸胃系統的狀況。根據糞便類型圖表，我們可以將糞便分為七種類型：

1. 硬球顆粒狀：嚴重便祕，表示糞便在腸道中停留時間過長，水分被過度吸收。
2. 長條狀但表面凹凸不平：輕微便秘。
3. 長條狀但表面有裂痕：偏向正常，只要再多補充水分即可。
4. 長條狀且表面光滑：最理想的糞便類型，表示腸道健康。
5. 鬆軟的塊狀：表示腸道蠕動過快，可能是因為飲食中的纖維不足。
6. 軟泥糊狀：表示腸道蠕動過快，可能是腸道感染或腸躁症。
7. 水狀：表示有腹瀉問題，可能是腸道感染或食物中毒。

沖水前看一眼，了解自己的糞便類型，可以幫助我們及時發現腸道健康問題，改善排便型態。

正常排便頻率及其解釋

因為每個人的消化系統和飲食習慣不同，排便頻率也會有所差異。根據衛福部建議，每天一次到每週三次都是正常的範圍，但是如果排便頻率突然改變，例如從每天一次變成每週一次，或是出現持續腹瀉，就需要進一步檢查來找出原因。

如何保持健康的腸道

除了定期糞便檢查外，還可以透過飲食和生活習慣來維護腸道健康：

1. 多攝取纖維：蔬菜、水果和全穀類食物富含纖維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘。
2. 多喝水：充足的水分可以幫助糞便保持柔軟，減少便秘的風險。
3. 適量運動：運動可以促進腸道蠕動，幫助消化系統正常運作。
4. 避免高脂、高糖食物：這些食物容易導致消化不良和腸道問題。
5. 定期進行健康檢查：特別是對於年長者和有家族病史的人群，定期進行糞便檢查和有關的健康檢查非常重要。

糞便檢查是評估腸道健康不可或缺的重要工具

藉由觀察糞便類型和排便頻率，我們可以及早發現腸道健康問題，並採取相應的措施來改善。讓我們以正面的態度看待這個過程，透過正確的知識和定期的檢查，共同守護腸道的健康！