國泰健檢大解析 「代」動心轉機

健檢數字亮黃燈 小心代謝症候群找上門！

近年來，常聽到的三高－高血壓、高血糖、高血脂，以及腰部過胖，數字看似無感，但卻是 民眾經常忽略的健康警訊！國泰健檢 31 日公布匯聚三年期間 27.2 萬筆客戶健檢資料，統計 顯示，約 12%符合代謝症候群問題，其中男性異常率大於女性，值得注意的是，進入更年 期的女性，雌激素分泌減退，心血管發病及死亡率速度直追男性，此外，50 歲以下男性每 4 人就有 1 人空腹血糖及三酸甘油酯過高，顯示男性「又油又甜」健康警訊。國泰健檢葉勳 龍院長表示，代謝症候群與心血管疾病和第 2 型糖尿病相關，提醒民眾定期健檢，不能掉以 輕「心」！

根據衛福部公布 2019 年死因統計，心臟疾病位居第二，代謝症候群是慢性病的前身，與心 血管疾病的併發症有密切的關聯，血壓高、腰圍過粗、空腹血糖高、三酸甘油酯高、高密度 膽固醇偏低 5 項指標，符合 3 項者就是代謝症候群。國泰健檢葉勳龍院長表示，以國泰健 檢 2018 年到 2020 年健檢統計，50 歲以上女性近一半腰圍過粗，20-50 歲青壯年男性族群 血壓過高占 22%，空腹血糖 50 歲以上男性每 2 人就有 1 人異常，其中糖尿病前期(100126)占大宗，數據中也發現，50 歲以下男性每 4 人就有 1 人空腹血糖及三酸甘油酯過高， 高密度脂蛋白膽固醇異常雖然不明顯，但低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)逾 4 成男性異 常。代謝症候群無法靠自覺症狀發現，家族有心臟病史及高血壓、糖尿病、高血壓、肥胖及 抽菸習慣者為高危險群。

代謝 5 大危險因子 胰島素阻抗是隱藏殺手
代謝症候群非疾病，是一群容易導致心血管疾病的危險因子的總稱，不良的生活型態占 50 ％、遺傳因素 20％，國泰健檢葉勳龍院長提到，體內須由胰島素調控血糖，當細胞對胰島 素敏感度變差，導致大量葡萄糖與胰島素留在血液，造成血糖濃度失衡，產生胰島素阻抗， 身體代謝就會出問題；葉勳龍院長提醒，空腹血糖值 100-126 即為糖尿病前期，若未從飲 食、運動改善，恐引發糖尿病。此外，有代謝症候群的人未來得到「糖尿病」、「高血壓」、 「高脂血症」、「心臟病及腦中風」的機率，分別是一般健康民眾的 6、4、3、2 倍。葉勳 龍院長說，除了定期檢視代謝 5 大危險因子，民眾可透過運動心電圖、心臟超音波、頸部動 脈超音波、周邊動脈硬化評估等健檢項目，進行心血管風險評估。

最浪漫的承諾 是健康長伴
國泰健康管理資深營養師王盈堤真實案例分享 ，一名 35 歲的孔先生，長年忙於工作應 酬、飲食不正常，且愛喝愛吃含糖飲料、滷味、宵夜曾有一週 2 次訂 8 塊炸雞桶的紀錄， 體重直逼 110 公斤，體脂率 35%，經健檢後不僅有肥胖問題，且健檢報告腰圍、三酸甘油 酯、飯前血糖出現紅字，符合代謝症候群；不僅如此，低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)過 高，數值異常，在營養師的專業建議之下，調整生活型態改變飲食習慣，搭配營養品補充，經過 2.5 年的努力，用最健康的方式，不靠藥物，憑著毅力及健康飲食，減重了 37 公斤， 減脂率破 65%，原本滿江紅的健檢報告書，變成了一份對家人的健康承諾，擺脫代謝症候 群，逆轉油甜人生！

飲食超前部署 遠離代謝症候群
調整飲食與生活習慣是預防疾病發生的關鍵！資深營養師王盈堤建議掌握以下三大原則「健 康飲食」、「維持運動」、「定期健檢」來遠離代謝症候群。健康飲食每日必要達到一碗半的蔬 菜量，還要避免加工、油炸食品，運用「三低一高」，低油、低糖、低鹽、高纖的標準來檢 視自己的日常飲食，也可多以植物性蛋白，如豆腐等來取代肉類。運動方面則建議多做有氧 運動，以增加肌力、肌耐力、增進心肺適能等運動為主，上班族可選擇快走做為運動，且每 次時間達 30-60 分鐘，同時改掉不良的生活習慣，如熬夜、吸菸、喝酒等，可大幅改善及 避免罹患代謝症候群。

以上五項判定因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群